jak robić

[...] że dadzą trochę , ale w klubie sztuk walki na pewno wjencej i lepiej :) nic nie dadzą,złych nawyków się nabawisz tylko. na judo(to jest poprawna pisownia tej sztuki walki) jak nie chcesz to nie chodź. Po co się zmuszać do czegoś czego się robić nie chce... jeśli natomiast chcesz ćwiczyć jakieś ciosy cxzy inne sprawy to już jakąś uderzaną sztukę [...]

@wiadomo_kt Tak zamierzalem robic jak mowisz, ale zastanawiam sie czy nie zajade jakos miesni. Jednak trening gimnastyczny tez troszke ciezki

Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu. I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje [...]

jak gruby drut masz? ja zamierzam robic z rurki pvc w ktora wtopione jest aluminium

[...] ksiazki "Building the gimnastic body" Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach : Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3) I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ? A cwiczenia dynamiczne mam miec tylko jedno? jedna [...]

Dziękuję, że mnie oświeciłeś, jak i miliony innych osób ćwiczących na siłę. Teraz będę robić po 100 powtórzeń w seriach z 5 sekund odpoczynku, a po tym będę bił rekordy w wyciskaniu na ławie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 14:44:22

Ja nie piszę, że te plany nie są na siłę. Są, ale na POCZĄTKU, gdy nie Masz jeszcze siły robić normalnych pełnych dipsów i robisz tylko 1/2 ruchu. Widziałem po planach jak ludzie robią po 6 serii po 20+ ruchów z 25 sekund przerwy między seriami. I proszę Cię byś odnosił się do planu całościowego, całej książki, a nie wybierał jedynie urywki.

Witam ponownie,sluchajcie Panowie...mam maly dylemat.Kiedys cwiczylem tylko i wylacznie na drazku+worek treningowy jak jeszcze treniwalem Muay Thai i MMA.No i od czasu kiedy przestalem trenowac sporty walki,nie cwiczylem na drazku.Przytylo mi sie dosyc duzo w ostatnich paru latach i jesli chodzi o podciaganie to idzie bardzo slabo...Bardzo chce [...]

Malo sprecyzowalem pytanie...chodzi mi szczegolnie o szerokosc oraz grubosc plecow.Wiem jakie cwiczenia sa na te poszczegolne partie,ale nie wiem czy najpierw na poczatek cwiczyc na wyciagu ,czy poprostu meczyc sie na tym drazku...Na drazku wg nie czuje miesni jak podciagam sie po 6 razy...A wiecej powtorzen robic nie moge...nie chce miec tez [...]

Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]

Dziś były badania są wyniki, teść skoczył ładnie , prolka w normie estro jeszcze trochę za nisko . Czy może wjeżdżać już clomid ? Czy dalej hcg ? Co robić i jak . Pozdro /SFD/2018/5/17/62ceb88586954cab9d77bb8e3e4c00da.jpg

Czyli będę robił tak: jak będę robił na treningu przysiad, to zamiast martwego dam grzbietki, a jak będę robil martwy to zamiast przysiadu zrobie prostowanie nóg siedząc. --nie %) jeśli już sie tak strasznie boisz o te "braki" to zamiast to nie dawaj grzbietek tylko ćwiczenie na dwugłowe. Ale nie wydaje mi się to konieczne. Jeżeli [...]

Na biceps zbyt dużo serii,to mała grupa mięśniowa wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie a jeśli chodzi to jak możesz to podziel spilt na 4 dniowy wtedy nogi i plecy będziesz mógł robić oddzielnie.

I jeszcze pare pytań. 1. Jakie dać ćwiczenia zamiast face pull i uginania nóg leżąc ponieważ nie mam dostępu do maszyn? 2. Czy pompki na poręczach i podciąganie mam robić tak jak dotychczas to robiłem czyli każda seria na max? 3. Czy mam stosować w ćwiczeniach metodę rampy?

I jeszcze pare pytań. 1. Jakie dać ćwiczenia zamiast face pull i uginania nóg leżąc ponieważ nie mam dostępu do maszyn? 2. Czy pompki na poręczach i podciąganie mam robić tak jak dotychczas to robiłem czyli każda seria na max? 3. Czy mam stosować w ćwiczeniach metodę rampy? 1.Uginanie zrobisz ze sztangielką.Ew. daj żurawia(glute ham raise). [...]

[...] kotegaeshi (dźwignia na nadgarstek) w wykonaniu kolesia z Sambo!!! Dodam, że podobne rzeczy robiłem w armii na Combat56, krav maga. Tylko oczywiście z kopniakami w krocze, jako wstęp... http://www.realfight.org/information_3.htm Aż się zdziwiłem, bo to jakby kopia tego co robilismy na aikido. I tak się zastanawiam nad jednym, skoro w takich [...]

[...] problem z lopatkami juz troche to zakrylem lecz nadal jest to widoczne a lato juz tuz tuz.. aktualnie wyglada to tak (niestety mam dzis tylko do dyspozycji takie zdjecie) jak widac wypelnienie wokol lopatki etc. jest dosc slabe co by tu dalej robic. jade planem mc 5x podciaganie na drazku 4-5x wioslo hantla 4x na koniec 2x wioslo na wyciagu [...]

[...] Widzisz na 3 zdjęciu co się dzieje z mięśniami gdy ściskasz rece jedna do drugiej ? Powstaje wgłębienie i moim zdaniem takie wgłębienie powinieneś mieć również na środkowych mięśniach pleców, popatrz jak kulturyści lub ktoś inny ściska ręce jedna do drugiej co wtedy widzisz. Powiedz czy pomogło. Jakby co to jest tylko i wyłącznie moje zdanie.

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

[...] trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę wychodzę zmęczony i spięty na maxa ;) (oczywiście nie tak żebym się przetrenował) a to że robię każdą partię oddzielnie to [...]